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Je ne perds pas...
Il faut revoir vos quantités actuelles, elles correspondent à votre stabilisation du poids et ne vous permettent plus de modifier celui-ci.
Il va donc falloir les modifier, mais attention, vous faites peut-être une erreur sur les proportions entre vos aliments.
Une révision de votre programme est nécessaire.
Gardez en mémoire ce conseil, au cas où cela se produirait, et prenons le problème des apports végétaux.
La prise de ventre est liée à 2 facteurs principaux, qui peuvent être associés :
– Une trop grande part de sucres lents dans l’alimentation
– Un manque permanent d’exercice.
Pour y remédier :
– Il y a bien sûr l’exercice quotidien, l’essentiel étant tout simplement de sortir de chez vous au moins 1 heure par jour au moins, mais cela ne suffira pas.
– Ne prenez jamais plus de 10 cl de féculents (NDLR : c’est-à-dire la quantité qui vous correspond)
– Attendez d’avoir réellement faim pour goûter. Il faut savoir que Le goûter se stocke dans le ventre s’il est pris avant le retour de l’appétit. Et s’il y a plus de 6 h, vous pouvez prendre juste une barre chrono-protéine.
Mais attention, ne pas ou ne plus manger assez de fromage le matin et/ou de viande le midi, fait également augmenter le tour de taille, respectez bien les quantités indiquées.